★ 혈압에 좋은 음식

* 좋은 음식주식 - 쌀밥 대신 보리밥, 조밥, 빵 등칼슘
 
- 사과, 호박, 감자, 무우단백질
 
- 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지,
 
   우유, 유제품식물섬유


- 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침고혈압 예방 식품
 
- 다시마, 김, 미역, 땅콩비타민(B1,B2,B6)

- 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파김치류는 물김치, 겉절이,

  장아찌 대신 신선한 채소를 먹는다혈압강하식품
 
- 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀곡류 및 다류
 
- 잡곡, 현미, 율무, 생강차, 인삼차

* 피해야 할 음식


소금이 많이 함유된 식품


- 김치, 젖갈류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장육류
 
- 쇠고기, 돼지고기(비계, 내장), 간, 햄, 베이컨(중증의 고혈압일 때),

소시지, 생선묵카페인, 지방

- 커피, 홍차, 버터, 마가린, 쇼트닝, 치즈곡류
 
- 팥, 강낭콩(중증의 고혈압일 때), 

      호두, 잣, 참깨, 백미, 정맥분어패류

- 대구(중증의 고혈압일 때), 삼치, 조개류, 정어리, 오징어, 문어 말린것기타
 
- 흰설탕, 난황, 국수, 우동국물

패스트푸드는 무존건 안됨