1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.
 
2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가한다.
 
3. 물을 매일 2000cc 정도 마신다.
 
4. 매일 10,000 보 (6킬로 미터) 정도 걷는다.
 
5. 호흡을 깊게 서서히 고요히한다.
 
6. 무리한 운동을 하지 않는다.
 
7. 줄겁게 살며 보람을 갖는다.
 
8. 항상 타인과 사권다.
 
9. 적당한 취미 생활을 한다.
 
10. 자신에게 맞는 건강기능식품을 복용한다






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